Hábitos saludables de sueño para los niños

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En E.I. Menuts sabemos lo importante que es descansar para los niños y lo difícil que resulta a veces conseguir que nuestro niño concilie el sueño. Una de las grandes claves frente a ello es marcarse unas rutinas antes de irse a dormir para que los niño sepan que ha llegado la hora de acostarse.

El horario marcado debe de ser temprano para que los pequeños descansen y de este modo, tengan un buen rendimiento escolar y una actitud positiva. Pero no debemos olvidar que dormir bien también es importante para asegurar la salud del niño, dormir menos horas de las necesarias pueden repercutir en el propio crecimiento normal del niño.

Según un estudio publicado en la revista Pediatrics, los niños que no tienen horario fijo para irse a dormir pueden sufrir consecuencias en su desarrollo cerebral, pudiéndole afectar a su comportamiento por no tener un debido orden en las horas de irse a dormir. Hoy en día, es bastante común que en niños y adolescentes aparezcan trastornos del sueño, por ello debemos de valorar la gran importancia que tiene este tema.

Os dejamos aquí algunos de los hábitos que ayudarán a lograr que el niño descanse las horas necesarias y tenga un buen descanso y salud:

  •  En primer lugar, marcar una hora adecuada para que se vayan a la cama
  • Actividades que se repitan cada noche, como puede ser darle el biberón, cepillarse los dientes, leer un cuento, etc.
  • Un error frecuente es mandar a la cama al niño como un modo de castigo
  • Crear una rutina de sueño, tanto al acostarse como al levantarse
  • Evitar que el niño realice actividades antes de ir a dormir que le puedan excitar durante ese momento, como podría ser algún tipo de videojuego
  • Llevar una buena alimentación también influye, debemos de alejar las bebidas con muchos azúcares después del mediodía. Estas bebidas al tener cafeína provocarán que el niño no concilie el sueño
  • Crear un buen ambiente en la habitación, a través de una luz tenue. Esa luz evitará que el niño tenga miedo a quedarse solo en la habitación y también evitará que el pequeño se asuste si se despierta
  • Que el pequeño realice ejercicio durante el día, hará que llegue cansado y relajado a casa. Los niños tienen mucha energía  y están ansiosos por gastarla, por eso es tan bueno el ejercicio físico.
  • Conviene que los niños pasen tiempo en su habitación, para que no lo asocien con el momento desagradable de irse a dormir.

 

Desde las Escuelas Infantiles Menuts, vuestras guarderías en Valencia, que esperamos que todos estos consejos hayan sido útiles. Ante cualquier duda, estamos a vuestra disposición.

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