Almuerzo y meriendas saludables

El almuerzo y la merienda son dos comidas importantes en nuestra dieta tanto en los niños como en los adultos por ello nuestros Centros Escolares Menuts le damos mucha importancia.

Si han desayunado antes de salir de casa hacia el cole, cuando llegue la hora de la comida, debido a la gran cantidad de energía que han usado y todo el tempo que ha pasado, el almuerzo les ayudará a no llegar a la hora de la comida con un hambre excesivo, y va a mantener su metabolismo activo y los niveles de azúcar correctos.

La merienda juega un papel importante, ya que es el único alimento del que pueden disfrutar entre la comida y la cena. Gracias a ella cogen fuerzas para las actividades extraescolares que tienen lugar a lo largo de la tarde.

Aquí os dejamos una relación de alimentos saludables para los almuerzos y meriendas:

LÁCTEOS SIN AZUCARES AÑADIDOS:

-Leche o bebidas vegetal

-Yogur natural

-Requesón

-Quesos

-Batido de leche o yogur natural con fruta

BOCADILLOS DE PAN INTEGRAL:

-Aguacate,tomate y aceite de oliva

-Hummus

-Atún  con tomate

-Sardinas

-Queso fresco con tomate

-Crema de cacahuete

-Tortilla francesa

CRUDITÉS:

Zanahoria,apio,pimiento,tomate cherry + crema vegetal (hummus, guacamole,crema de cacahuete…)o queso batido.

-Huevo cocido, revuelto o en tortilla Tortitas de maíz, arroz…

Picos de pan integral

FRUTAS:

-Arándanos, caqui, cerezas, ciruelas frescas, pasas, frambuesas, fresas, kiwi, mandarinas, mango, manzana, maracuya, melocotón, nectarina, níspero, naranja, paraguayo, papaya, pera, piña, plátano, pomelo,sandia,uvas,.

Frutas deshidratas al natural

Compota sin azucares

Frutas asadas

 

 

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